專任輔導教師蘇倩儀

網路成癮是指個體過度使用網路， 進而影響日常生活，如：學業衰退、睡眠時間減少、飲食品質降低以及興趣範圍縮減，並且對網路產生心理依賴、持續增加使用網路的時間、離線時易產生焦慮或沮喪感。在今年年初世界衛生組織WHO 宣布在今年發表第11 版《國際疾病分類》( ICD-11 ) 中，加入「遊戲成癮」( gaming disorder )，並列為精神疾病，且與酒精、菸草、咖啡因、毒品、藥物濫用並列。WHO 所定義的症狀：

1. 無法控制地打電玩(頻率、強度、打電玩的長度都要納入考量)、越來越經常將電玩置於其他生活興趣之前，即使有負面後果也持續或增加打電玩的時間。
2. 以上症狀持續至少12 個月才能確診，如果症狀嚴重，觀察期也可縮短。

網路成癮的因素可分為四類：

1. 個人因素：憂鬱、焦慮的情緒、孤獨感、低自尊、社交焦慮、情緒調適力低、缺乏有效的壓力因應策略，因此遇到現實生活中的挫折時，會因為逃避心理，而用沉迷網路的方式面對。
2. 家庭因素：親子、夫妻關係不佳，家庭氣氛使個體感受到壓力；家庭功能不佳，個體缺乏家人的支持可能會轉向網路尋求支持與慰藉；親職教養中，缺乏網路使用的管制、放任孩子使用；過度保護或控制的教養，讓孩子無法培養出心理的獨立與自律，離開高壓環境後可能會過度放縱等等。
3. 學校因素：課業壓力沉重、失敗的學習經驗、自我要求高，因無法達到其目標，因此以沉迷網路逃避成績的壓力；同儕影響、班級人際關係不佳，因此在網路世界尋找人際支持。
4. 社會環境因素：網路世界很刺激，在線上遊戲、影音平台與人際互動社群軟體上，有無止境的挑戰與源源不絕的新鮮事發生。在網路發展虛擬的人際互動可以較放心且較大膽與自信地展現自我。

對於孩子來說，家庭因素影響最大，其次是個人的因素；對於成人來說，個人壓力因應的方式、來自環境的壓力影響最大。共同的是網路成癮者往往採取逃避、轉移的方式來面對壓力，身邊缺乏好的支持系統，陪伴其度過挫折。

雖然上網、遊戲成癮是來自於網路科技興起帶來新一代的身心發展問題，但是了解引發行為問題，知道究竟兒童及青少年在家庭生活或學校是如何感到倦怠，只能逃避現實對網路遊戲產生依賴？因此當出現網路沈迷時，應該思考的是導致行為的根本原因。

學生使用網路進行娛樂或社交是不可避免的趨勢，家長及老師需要教導正確的網路使用觀念，讓學生能在不影響身心健康的前提下使用網路。年紀較小的學生缺乏自我控制的能力，需要家長及老師限制網路使用時間及網路使用內容，並且訓練其能管理自己的行為，從外控到自控。